راهکارهای ساده برای حل مشکلات مربوط به خواب کودکان
راهکارهای ساده برای حل مشکلات مربوط به خواب کودکان
1 ـ برای خواب کودک روال و برنامهای خاص در نظر بگیرید. آداب خواب میتواند شامل خوردن یک لیوان شیر، مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب (یا راحت)، مطالعه و دعا خواندن باشد و این که کنار فرزندتان دراز بکشید، او را نوازش کنید و درمورد اتفاقاتی که در طول روز برایش رخ داده یا تصمیماتی که برای فردا دارد صحبت کنید.
2 ـ برنامه تعیین شده را به فرزندتان اطلاع دهید تا بداند چه کارهایی را باید پیش از خواب انجام بدهد.
3 ـ در تعیین آداب پیش از خواب تا جایی که امکان دارد، ترجیحات فرزندتان را لحاظ کنید. اجازه بدهید خودش تصمیم بگیرد. برای دوش قبل از خوابش کدام حوله یا لیفش را بردارد، یا کدام کتاب داستان را برایش بخوانید، یا کدام لباس خوابش را بپوشد. در این صورت احساس میکند کنترل اوضاع در دستش است و بیشتر همکاری خواهد کرد.
4 ـ اگر فرزندتان تا به حال برنامه پیش از خواب نداشته، با یک یا دو گزینه آسان (مثل مسواک زدن و خواندن کتاب داستان) شروع کنید و به مرور آنها را افزایش دهید.
5 ـ با بزرگتر و مستقلتر شدن کودکتان، تعدادی از آداب قبل از خوابش را تغییر دهید.
6 ـ انجام کارهای قبل از خواب را به موقع شروع کنید تا فرزندتان مجبور نشود برای اتمام آنها دیرتر بخوابد.
7 ـ ساعتی را که کودکتان باید به رختخواب برود، مشخص کنید (همین طور ساعت آماده شدن برای خواب را)، موقعیتهای خاص و غیرمعمول را هم در نظر بگیرید.
8 ـ محل خواب کودکتان را مشخص کنید (مثلا اتاق خودش) و به تصمیمتان پایبند باشید.
9 ـ به ترسهای شبانه کودکتان احترام بگذارید و کمکش کنید احساس امنیت کرده و بر این ترسها غلبه کند. (14 شیوه کمک به کودک برای مقابله با هیولاهای داخل کمد دیواری را مطالعه کنید).
10 ـ در آداب پیش از خواب فرزندتان سهیم باشید، حتی در این حد که پتویش را رویش بکشید، ببوسیدش یا شب بخیر بگویید. قبل از خواب فرصت فوق العاده ای برای برقراری ارتباط و صحبت کردن با کودک است.
11 ـ برای بعدازظهر کودکتان فعالیتهای آرام و کم هیجان در نظر بگیرید. بسیاری از بچهها بعد از بازیهای خشن یا مهیج نمی توانند راحت بخوابند.
12 ـ مسئولیت انجام کارهای پیش از خواب فرزندتان را به خودش بسپارید. پدرومادرانی که اجازه داده اند فرزندشان ساعت خواب خود را تعیین کند به نتایج مثبتی رسیدند، چون بچهها خیلی زود فهمیدند باید چه ساعتی به رختخواب بروند تا وقتی فردا والدینشان آنها را صدا میکنند، بتوانند با نشاط و سرحال بیدار شوند.
دکتر محمد بهشتیان، روانشناس
1 ـ برای خواب کودک روال و برنامهای خاص در نظر بگیرید. آداب خواب میتواند شامل خوردن یک لیوان شیر، مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب (یا راحت)، مطالعه و دعا خواندن باشد و این که کنار فرزندتان دراز بکشید، او را نوازش کنید و درمورد اتفاقاتی که در طول روز برایش رخ داده یا تصمیماتی که برای فردا دارد صحبت کنید.
2 ـ برنامه تعیین شده را به فرزندتان اطلاع دهید تا بداند چه کارهایی را باید پیش از خواب انجام بدهد.
3 ـ در تعیین آداب پیش از خواب تا جایی که امکان دارد، ترجیحات فرزندتان را لحاظ کنید. اجازه بدهید خودش تصمیم بگیرد. برای دوش قبل از خوابش کدام حوله یا لیفش را بردارد، یا کدام کتاب داستان را برایش بخوانید، یا کدام لباس خوابش را بپوشد. در این صورت احساس میکند کنترل اوضاع در دستش است و بیشتر همکاری خواهد کرد.
4 ـ اگر فرزندتان تا به حال برنامه پیش از خواب نداشته، با یک یا دو گزینه آسان (مثل مسواک زدن و خواندن کتاب داستان) شروع کنید و به مرور آنها را افزایش دهید.
5 ـ با بزرگتر و مستقلتر شدن کودکتان، تعدادی از آداب قبل از خوابش را تغییر دهید.
6 ـ انجام کارهای قبل از خواب را به موقع شروع کنید تا فرزندتان مجبور نشود برای اتمام آنها دیرتر بخوابد.
7 ـ ساعتی را که کودکتان باید به رختخواب برود، مشخص کنید (همین طور ساعت آماده شدن برای خواب را)، موقعیتهای خاص و غیرمعمول را هم در نظر بگیرید.
8 ـ محل خواب کودکتان را مشخص کنید (مثلا اتاق خودش) و به تصمیمتان پایبند باشید.
9 ـ به ترسهای شبانه کودکتان احترام بگذارید و کمکش کنید احساس امنیت کرده و بر این ترسها غلبه کند. (14 شیوه کمک به کودک برای مقابله با هیولاهای داخل کمد دیواری را مطالعه کنید).
10 ـ در آداب پیش از خواب فرزندتان سهیم باشید، حتی در این حد که پتویش را رویش بکشید، ببوسیدش یا شب بخیر بگویید. قبل از خواب فرصت فوق العاده ای برای برقراری ارتباط و صحبت کردن با کودک است.
11 ـ برای بعدازظهر کودکتان فعالیتهای آرام و کم هیجان در نظر بگیرید. بسیاری از بچهها بعد از بازیهای خشن یا مهیج نمی توانند راحت بخوابند.
12 ـ مسئولیت انجام کارهای پیش از خواب فرزندتان را به خودش بسپارید. پدرومادرانی که اجازه داده اند فرزندشان ساعت خواب خود را تعیین کند به نتایج مثبتی رسیدند، چون بچهها خیلی زود فهمیدند باید چه ساعتی به رختخواب بروند تا وقتی فردا والدینشان آنها را صدا میکنند، بتوانند با نشاط و سرحال بیدار شوند.
دکتر محمد بهشتیان، روانشناس
دسته بندی : کودک
مقالات مرتبط
- با «تیک» کودکانمان چه کنیم؟
- دلیل اهمیت نصب صندلی کودک در اتوموبیل
- چیپس و پفک هایی که اختلالات رفتاری می آورند
- نکاتی برای مراقبت از اگزما در کودکان
- کدام کمرويي درمان ميخواهد؟
- ایدههایی جالب برای اتاق کودک
- با وسایل دور ریختنی کاردستی درست کنیم
- دنیای شاد و شیرین مادران و دختران در ۱۰ عکس
- اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان
- آموزش تل و گل سرهای زیبای دخترانه
- ماجراهای دیالوگهای پرطرفدار کارتونی
- با بچه «بیش فعال» بازی کنيد
- صمیمی ترین دوست و رفیق کودکان چه کسانی هستند؟
- رعايت مسائل ايمني کودکان در حمام
- آثار جانبی تاثیر داروها بر کودکان
- آیا کودکان نسل سلفی خودشیفته هستند؟
- اهمیت کتابخوانی برای بچه ها
- کودک دو ساله ای که دیلی میل را حیرت زده کرد
- علائم و نشانههای عفونت گوش در نوزادان
- دلایل دیر حرف زدن کودک چیست؟
منبع : «تابناک باتو»