ورزش و مصرف شیر؛ تأمین ویتامین D مورد نیاز کودکان
به گفته محققان، مصرف کافی شیر به همراه مکمل های ویتامین D و فعالیت فیزیکی به شکل قابل توجهی برای تامین ویتامین D کودکان مهم است.
طبق مطالعه محققان دانشگاه ایسترن فنلاند، سطح کافی ویتامین D با سلامت بهتر استخوان ها مرتبط است و با کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نیز ارتباط دارد.
در مطالعه این محققان ۵۱۲ کودک در رده سنی ۶ تا ۸ سال از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۹ مورد مطالعه قرار گرفتند. کودکانی که نمونه خون شان در فصل پاییز گرفته شده بود دارای بالاترین میزان ویتامین D بود. در ارتفاعات شمالی قرارگیری در معرض نور خورشید به اندازه کافی نیست تا سطح کافی ویتامین D آنها در زمستان حفظ شود.
طبق این مطالعه، بیش از ۸۰ درصد از کودکان دارای مصرف کمتر از حد توصیه شده ویتامین D حاصل از مواد غذایی و مکمل های ویتامین D هستند.
دانشمندان توصیه می کنند نوشیدن ۲.۵ تا ۳ لیوان شیر غنی شده با ویتامین D در روز و مصرف ۲ تا ۳ وعده ماهی در هفته برای تأمین
ویتامین D مورد نیاز بدن لازم است.
به گفته محققان، رژیم غذایی باید حاوی روغن گیاهی غنی شده با ویتامین D به همراه ورزش کافی در فضای آزاد برای کودکان باشد.
مهر
طبق مطالعه محققان دانشگاه ایسترن فنلاند، سطح کافی ویتامین D با سلامت بهتر استخوان ها مرتبط است و با کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نیز ارتباط دارد.
در مطالعه این محققان ۵۱۲ کودک در رده سنی ۶ تا ۸ سال از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۹ مورد مطالعه قرار گرفتند. کودکانی که نمونه خون شان در فصل پاییز گرفته شده بود دارای بالاترین میزان ویتامین D بود. در ارتفاعات شمالی قرارگیری در معرض نور خورشید به اندازه کافی نیست تا سطح کافی ویتامین D آنها در زمستان حفظ شود.
طبق این مطالعه، بیش از ۸۰ درصد از کودکان دارای مصرف کمتر از حد توصیه شده ویتامین D حاصل از مواد غذایی و مکمل های ویتامین D هستند.
دانشمندان توصیه می کنند نوشیدن ۲.۵ تا ۳ لیوان شیر غنی شده با ویتامین D در روز و مصرف ۲ تا ۳ وعده ماهی در هفته برای تأمین
ویتامین D مورد نیاز بدن لازم است.
به گفته محققان، رژیم غذایی باید حاوی روغن گیاهی غنی شده با ویتامین D به همراه ورزش کافی در فضای آزاد برای کودکان باشد.
مهر
دسته بندی : کودک
مقالات مرتبط
- با «تیک» کودکانمان چه کنیم؟
- راز کتاب نخواندن کودکان چیست؟
- راهکارهای عملی برای درمان ترس کودک
- غفلت از کودک و سوء استفاده جسمانی از او
- با ترتیب رشد دندان های کودکتان آشنا شوید
- با کودکی که از تاریکی می ترسد چه کنم؟
- آموزش تصویری درست کردن جامدادی عروسکی
- چرا کودک من زیاد سوال می پرسد؟
- تبدیل نقاشیهای خلاقانه کودکان به اختراعات واقعی
- با کودک بد زبان چگونه برخورد کنیم؟
- خرید با کودک؛ تفریح یا شکنجه؟!
- نادانسته هایی از دوبلورهایی که به کارتون ها جان بخشیدند
- فهرستی از داروهای مضر برای کودکان
- مرز خیال و واقعیت در عکس های کودکان
- کودک بی کامی که ناکام از زندگی است
- دلدردهای خطرناک در کودکان و خوددرمانی های ما
- چگونه فرزند خود را برای مدرسه آماده کنیم ؟
- چرا کودکتان شما را دور می زند؟
- ایراد بازی هاي مخفیانه جنسی در كودكان
- از گفتن این جملات به فرزندتان بپرهیزید
منبع : «تابناک باتو»