ورزش و مصرف شیر؛ تأمین ویتامین D مورد نیاز کودکان
به گفته محققان، مصرف کافی شیر به همراه مکمل های ویتامین D و فعالیت فیزیکی به شکل قابل توجهی برای تامین ویتامین D کودکان مهم است.
طبق مطالعه محققان دانشگاه ایسترن فنلاند، سطح کافی ویتامین D با سلامت بهتر استخوان ها مرتبط است و با کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نیز ارتباط دارد.
در مطالعه این محققان ۵۱۲ کودک در رده سنی ۶ تا ۸ سال از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۹ مورد مطالعه قرار گرفتند. کودکانی که نمونه خون شان در فصل پاییز گرفته شده بود دارای بالاترین میزان ویتامین D بود. در ارتفاعات شمالی قرارگیری در معرض نور خورشید به اندازه کافی نیست تا سطح کافی ویتامین D آنها در زمستان حفظ شود.
طبق این مطالعه، بیش از ۸۰ درصد از کودکان دارای مصرف کمتر از حد توصیه شده ویتامین D حاصل از مواد غذایی و مکمل های ویتامین D هستند.
دانشمندان توصیه می کنند نوشیدن ۲.۵ تا ۳ لیوان شیر غنی شده با ویتامین D در روز و مصرف ۲ تا ۳ وعده ماهی در هفته برای تأمین
ویتامین D مورد نیاز بدن لازم است.
به گفته محققان، رژیم غذایی باید حاوی روغن گیاهی غنی شده با ویتامین D به همراه ورزش کافی در فضای آزاد برای کودکان باشد.
مهر
طبق مطالعه محققان دانشگاه ایسترن فنلاند، سطح کافی ویتامین D با سلامت بهتر استخوان ها مرتبط است و با کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نیز ارتباط دارد.
در مطالعه این محققان ۵۱۲ کودک در رده سنی ۶ تا ۸ سال از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۹ مورد مطالعه قرار گرفتند. کودکانی که نمونه خون شان در فصل پاییز گرفته شده بود دارای بالاترین میزان ویتامین D بود. در ارتفاعات شمالی قرارگیری در معرض نور خورشید به اندازه کافی نیست تا سطح کافی ویتامین D آنها در زمستان حفظ شود.
طبق این مطالعه، بیش از ۸۰ درصد از کودکان دارای مصرف کمتر از حد توصیه شده ویتامین D حاصل از مواد غذایی و مکمل های ویتامین D هستند.
دانشمندان توصیه می کنند نوشیدن ۲.۵ تا ۳ لیوان شیر غنی شده با ویتامین D در روز و مصرف ۲ تا ۳ وعده ماهی در هفته برای تأمین
ویتامین D مورد نیاز بدن لازم است.
به گفته محققان، رژیم غذایی باید حاوی روغن گیاهی غنی شده با ویتامین D به همراه ورزش کافی در فضای آزاد برای کودکان باشد.
مهر
دسته بندی : کودک
مقالات مرتبط
- قوهٔ تخیل کودک و قهرمانان جدیدش
- آنچه باید به دختران خود آموزش دهید
- توصیه هایی برای کم کردن وابستگی کودک
- گربه و روباه
- بهترین زمان برای آموزش مسائل جنسی کودکان
- مرز خیال و واقعیت در عکس های کودکان
- چگونه قوه تخیل کودکمان را پرورش دهیم؟
- آشنایی با بازی های آپارتمانی برای کودکان
- پیدا کردن انگیزه و علاقه اطفال به ورزش
- نشانههای هشدار دهنده رفتاری در کودکان
- براي موفق تربودن کودک در مدرسه چه بايد كرد
- معجزه این میوه بر رشد کودکان
- تغذیه نوزاد مبتلا به شکاف کام و لب
- دنیای شاد و شیرین مادران و دختران در ۱۰ عکس
- نقاشی کودکان از قصه عاشورا
- تاثیر کارتونهای خشن بر کودکان
- تصاویر: ساخت کاردستیهای زیبا با چوب بستنی
- افت درسی بچه ها علت دارد!
- چگونه کودکانی با انضباط پرورش دهيم؟
- نکاتی برای مراقبت از اگزما در کودکان
منبع : «تابناک باتو»