ورزش و مصرف شیر؛ تأمین ویتامین D مورد نیاز کودکان
به گفته محققان، مصرف کافی شیر به همراه مکمل های ویتامین D و فعالیت فیزیکی به شکل قابل توجهی برای تامین ویتامین D کودکان مهم است.
طبق مطالعه محققان دانشگاه ایسترن فنلاند، سطح کافی ویتامین D با سلامت بهتر استخوان ها مرتبط است و با کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نیز ارتباط دارد.
در مطالعه این محققان ۵۱۲ کودک در رده سنی ۶ تا ۸ سال از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۹ مورد مطالعه قرار گرفتند. کودکانی که نمونه خون شان در فصل پاییز گرفته شده بود دارای بالاترین میزان ویتامین D بود. در ارتفاعات شمالی قرارگیری در معرض نور خورشید به اندازه کافی نیست تا سطح کافی ویتامین D آنها در زمستان حفظ شود.
طبق این مطالعه، بیش از ۸۰ درصد از کودکان دارای مصرف کمتر از حد توصیه شده ویتامین D حاصل از مواد غذایی و مکمل های ویتامین D هستند.
دانشمندان توصیه می کنند نوشیدن ۲.۵ تا ۳ لیوان شیر غنی شده با ویتامین D در روز و مصرف ۲ تا ۳ وعده ماهی در هفته برای تأمین
ویتامین D مورد نیاز بدن لازم است.
به گفته محققان، رژیم غذایی باید حاوی روغن گیاهی غنی شده با ویتامین D به همراه ورزش کافی در فضای آزاد برای کودکان باشد.
مهر
طبق مطالعه محققان دانشگاه ایسترن فنلاند، سطح کافی ویتامین D با سلامت بهتر استخوان ها مرتبط است و با کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نیز ارتباط دارد.
در مطالعه این محققان ۵۱۲ کودک در رده سنی ۶ تا ۸ سال از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۹ مورد مطالعه قرار گرفتند. کودکانی که نمونه خون شان در فصل پاییز گرفته شده بود دارای بالاترین میزان ویتامین D بود. در ارتفاعات شمالی قرارگیری در معرض نور خورشید به اندازه کافی نیست تا سطح کافی ویتامین D آنها در زمستان حفظ شود.
طبق این مطالعه، بیش از ۸۰ درصد از کودکان دارای مصرف کمتر از حد توصیه شده ویتامین D حاصل از مواد غذایی و مکمل های ویتامین D هستند.
دانشمندان توصیه می کنند نوشیدن ۲.۵ تا ۳ لیوان شیر غنی شده با ویتامین D در روز و مصرف ۲ تا ۳ وعده ماهی در هفته برای تأمین
ویتامین D مورد نیاز بدن لازم است.
به گفته محققان، رژیم غذایی باید حاوی روغن گیاهی غنی شده با ویتامین D به همراه ورزش کافی در فضای آزاد برای کودکان باشد.
مهر
دسته بندی : کودک
مقالات مرتبط
- محققان: تغذیه با شیر مادر، سبب موفقیت فرزندان میشود
- آداب میهمانی رفتن با کودکان
- موزیک مناسب بچه ها چیست؟
- کی به سن بلوغ می رسم؟
- با کودکان خجالتی مان چه کنیم
- نظارت و کنترل بر معاشرت کودکان و نوجوانان
- فرزندانمان را «مدیون» بار نیاوریم
- از چه سنی به کودک بستنی بدهیم؟
- عکس های برگزیده نیمه نهایی مسابقه کلاس اولی ها
- چگونه مادری تمام وقت باشیم؟
- آموزش استفاده صحیح از دستشویی به کودک
- محبت کنید؛ کودکتان لوس نمی شود
- راهکارهایی برای تشویق کودکان به انجام تکالیف
- چه کنیم که فرزندانمان نابغه شوند
- کتاب «کودکان پیشدبستانی» برای آموزش والدین منتشر میشود
- لطیفه های با مزه برای کودکان
- دلایل عفونت ادراری در کودکان
- کودک دو ساله ای که دیلی میل را حیرت زده کرد
- این رفتارها روحيه فرزندتان را خدشه دار ميکند
- کودکان ۲ زبانه قدرت یادگیری بیشتری دارند
منبع : «تابناک باتو»