خواب کافی، ضامن سلامت کودک
براساس این دستورالعمل، خواب کافی با بهبود دقت، رفتار، یادگیری و سلامت جسمی و روانی در هر سنی مرتبط است.
همچنین خواب ناکافی با افزایش خطراتی همچون چاقی، دیابت، تصادف، افسردگی در نوجوانان و خودآزاری ازجمله اقدام به خودکشی مرتبط است.
این توصیهها نتایج بررسی شواهد علمی از تاثیر طول مدت خواب بر سلامت افراد است. بر این اساس محققان به مدت زمان خواب مورد نیاز برای طیفهای مختلف به شرح زیر رسیدهاند:
ـ 12 تا 16 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای نوزادان بین چهار تا 12 ماه. نوزادان زیر چهار ماه شامل این توصیهها نمیشوند، چراکه آنها دارای طیف گستردهای از الگوهای خواب طبیعی هستند.
ـ 11 تا 14 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای کودکان یک تا دو ساله.
ـ ده تا 13 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای کودکان سه تا پنج ساله.
ـ 9 تا 12 ساعت خواب برای کودکان شش تا 12 ساله.
ـ هشت تا ده ساعت خواب برای نوجوانان در سنین بین 13 تا 18 سال.
جام جم
براساس این دستورالعمل، خواب کافی با بهبود دقت، رفتار، یادگیری و سلامت جسمی و روانی در هر سنی مرتبط است.
همچنین خواب ناکافی با افزایش خطراتی همچون چاقی، دیابت، تصادف، افسردگی در نوجوانان و خودآزاری ازجمله اقدام به خودکشی مرتبط است.
این توصیهها نتایج بررسی شواهد علمی از تاثیر طول مدت خواب بر سلامت افراد است. بر این اساس محققان به مدت زمان خواب مورد نیاز برای طیفهای مختلف به شرح زیر رسیدهاند:
ـ 12 تا 16 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای نوزادان بین چهار تا 12 ماه. نوزادان زیر چهار ماه شامل این توصیهها نمیشوند، چراکه آنها دارای طیف گستردهای از الگوهای خواب طبیعی هستند.
ـ 11 تا 14 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای کودکان یک تا دو ساله.
ـ ده تا 13 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای کودکان سه تا پنج ساله.
ـ 9 تا 12 ساعت خواب برای کودکان شش تا 12 ساله.
ـ هشت تا ده ساعت خواب برای نوجوانان در سنین بین 13 تا 18 سال.
جام جم
دسته بندی : کودک
مقالات مرتبط
- پوست کودک؛ 8 خطر و 5 توصیه
- خطرات پودرهای لباسشویی برای سلامت کودکان
- با بچه «بیش فعال» بازی کنيد
- ورزش و مصرف شیر؛ تأمین ویتامین D مورد نیاز کودکان
- آشنایی با «دوشن»، بدخیمترین بیماری در کودکان
- حقایق جالب درباره آه کشیدن نوزاد در خواب
- ترس در کودکان: علل، انواع و روشهای درمانی
- چرا باید کودکانمان را ببوسیم؟
- چهار مرحلهٔ مهم در تربیت فرزند
- تزیین هایی جالب و کودکانه برای در اتاق
- مسابقه شروع شد: کلاس اولی ها (3)
- شایع ترین بیماری های بهاری کودکان
- مواد غذایی مناسب براي رشد مغز كودكان
- همه چیز درباره سلامت و ایمنی کودک در استخر
- با کودک بد زبان چگونه برخورد کنیم؟
- بازیهای خلاقانه برای کودکان 2 ساله
- داستان کوتاه: غول خودخواه؛ رابطه بچه ها و بهار
- چرا کودک من زیاد سوال می پرسد؟
- آموزش استفاده صحیح از دستشویی به کودک
- علل «تیک» در کودکان و راههای درمان
منبع : «تابناک باتو»