خواب کافی، ضامن سلامت کودک
براساس این دستورالعمل، خواب کافی با بهبود دقت، رفتار، یادگیری و سلامت جسمی و روانی در هر سنی مرتبط است.
همچنین خواب ناکافی با افزایش خطراتی همچون چاقی، دیابت، تصادف، افسردگی در نوجوانان و خودآزاری ازجمله اقدام به خودکشی مرتبط است.
این توصیهها نتایج بررسی شواهد علمی از تاثیر طول مدت خواب بر سلامت افراد است. بر این اساس محققان به مدت زمان خواب مورد نیاز برای طیفهای مختلف به شرح زیر رسیدهاند:
ـ 12 تا 16 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای نوزادان بین چهار تا 12 ماه. نوزادان زیر چهار ماه شامل این توصیهها نمیشوند، چراکه آنها دارای طیف گستردهای از الگوهای خواب طبیعی هستند.
ـ 11 تا 14 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای کودکان یک تا دو ساله.
ـ ده تا 13 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای کودکان سه تا پنج ساله.
ـ 9 تا 12 ساعت خواب برای کودکان شش تا 12 ساله.
ـ هشت تا ده ساعت خواب برای نوجوانان در سنین بین 13 تا 18 سال.
جام جم
براساس این دستورالعمل، خواب کافی با بهبود دقت، رفتار، یادگیری و سلامت جسمی و روانی در هر سنی مرتبط است.
همچنین خواب ناکافی با افزایش خطراتی همچون چاقی، دیابت، تصادف، افسردگی در نوجوانان و خودآزاری ازجمله اقدام به خودکشی مرتبط است.
این توصیهها نتایج بررسی شواهد علمی از تاثیر طول مدت خواب بر سلامت افراد است. بر این اساس محققان به مدت زمان خواب مورد نیاز برای طیفهای مختلف به شرح زیر رسیدهاند:
ـ 12 تا 16 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای نوزادان بین چهار تا 12 ماه. نوزادان زیر چهار ماه شامل این توصیهها نمیشوند، چراکه آنها دارای طیف گستردهای از الگوهای خواب طبیعی هستند.
ـ 11 تا 14 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای کودکان یک تا دو ساله.
ـ ده تا 13 ساعت خواب ازجمله چرتزدن برای کودکان سه تا پنج ساله.
ـ 9 تا 12 ساعت خواب برای کودکان شش تا 12 ساله.
ـ هشت تا ده ساعت خواب برای نوجوانان در سنین بین 13 تا 18 سال.
جام جم
دسته بندی : کودک
مقالات مرتبط
- چرا بچه ها عاشق این قهرمان ها هستند؟
- تصاویری از بادکنکآراییهای جالب
- کودکان را هر روز حمام نبرید
- امنیت روانی کودکان و بی توجه والدین
- از گفتن این جملات به فرزندتان بپرهیزید
- این موارد، به افسردگی کودکان می انجامد
- 4 روش تنبیهی مناسب برای کودکان
- سیاه شدن دندان های کودکان و قطره های آهن
- رفتارهایی که کودکانمان از ما کپی میکنند
- ساخت تیروکمان های ساده برای کودکان
- مراقبت از پوست كودك در فصل سرما
- آشنایی با نشانه های تومور چشمی در کودکان
- نامه های کودکان: اگر جای پدرومادرتان بودید چه می کردید؟
- چگونه کودکمان را باهوش کنیم
- مسابقه شروع شد: کلاس اولی ها (5)
- کتاب «کودکان پیشدبستانی» برای آموزش والدین منتشر میشود
- تأثیر و نفوذ خانواده بر کودک
- روز جهانی کودک: ویژگیهای پنجگانۀ کودکان از نگاه روسو
- چطور با کودکانمان خوش بگذرانیم؟
- خواندن «هری پاتر» باعث بیماری روانی کودک میشود
منبع : «تابناک باتو»