چرا بعضی از کودکان کمتر بیمار می شوند؟
بچهی همسایه را میشناسید، همان که به نظر نمیرسد با هیچ چیزی آرام بگیرد؟ آیا پدر و مادرش چیزی را میدانند که شما نمیدانید؟ کارشناسان در پاسخ میگویند احتمالا نه، اما پیشنهاد میکنیم شما برای دور ماندن از بیماریها، از 6 رفتار بچههای سالم استفاده کنید.
1- دستتان را تمیز نگهدارید
شستن دستها به طور منظم، گرفتگیهای تنفسی و بیماریهای معده و روده را به طرز چشمگیری کاهش میدهند. بنابراین به بچههایتان عادت بدهید زمانی که مهدکودک یا کلاسهایشان را ترک میکنند، بعد از هربار بازی کردن و قبل از غذا خوردن دستانشان را بشویند (یا از ضدعفونیکنندههای دست استفاده کنند). یک ترفند کلیدی این است که به فرزندانتان یاد بدهید قبل از آغشته کردن دستهایشان به مایع تا قبل از شستن آنها، به مدت 15 تا 20 ثانیه سرود «تولدت مبارک» را بخوانند.
2- زیاد بخوابید
اطمینان حاصل کنید که بچهها زود بخوابند. خیلی از نوزادان تقریبا به 14 ساعت خواب در روز و پیشدبستانیها به 11 تا 13 ساعت خواب در روز نیاز دارند.
3- هر روز فعال باشید
مطالعات نشان میدهد ورزش منظم و ملایم میتواند 25 تا 50 درصد از سرماخوردگیها و آنفلوآنزاهایی را که در طول یکسال اتفاق میافتند را کاهش دهند. آن هم احتمالا با تقویت گردش خونی که حاصل سلول های مبارزه کننده با عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است.
4- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم
وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکتان کمک میکند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و موادغذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن، شیر غنی شده،غلات و حبوبات میشوند. مصرف ماست پروبیوتیک هم میتواند به محافظت از بدن کمک کند.
5-به صورتتان دست نزنید
ویروس سرماخوردگی و آنفلوآنزا از طریق بینی، چشمها و دهان وارد بدن میشوند پس نگذارید فرزندتان به این نواحی دست بزند. البته این کار در عمل میتواند بسیار سخت باشد چون شستن دستها در لحظات حساس، از مهمترین کارها است. به فرزندتان یاد بدهید که هرگز نی، لیوان و مسواکش را بهطور مشترک با دیگران استفاده نکند.
6- واکسن آنفلوآنزا بزنید
محققان و پزشکان میگویند که بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا، تزریق واکسن آن است.
بيتوته
بچهی همسایه را میشناسید، همان که به نظر نمیرسد با هیچ چیزی آرام بگیرد؟ آیا پدر و مادرش چیزی را میدانند که شما نمیدانید؟ کارشناسان در پاسخ میگویند احتمالا نه، اما پیشنهاد میکنیم شما برای دور ماندن از بیماریها، از 6 رفتار بچههای سالم استفاده کنید.
1- دستتان را تمیز نگهدارید
شستن دستها به طور منظم، گرفتگیهای تنفسی و بیماریهای معده و روده را به طرز چشمگیری کاهش میدهند. بنابراین به بچههایتان عادت بدهید زمانی که مهدکودک یا کلاسهایشان را ترک میکنند، بعد از هربار بازی کردن و قبل از غذا خوردن دستانشان را بشویند (یا از ضدعفونیکنندههای دست استفاده کنند). یک ترفند کلیدی این است که به فرزندانتان یاد بدهید قبل از آغشته کردن دستهایشان به مایع تا قبل از شستن آنها، به مدت 15 تا 20 ثانیه سرود «تولدت مبارک» را بخوانند.
2- زیاد بخوابید
اطمینان حاصل کنید که بچهها زود بخوابند. خیلی از نوزادان تقریبا به 14 ساعت خواب در روز و پیشدبستانیها به 11 تا 13 ساعت خواب در روز نیاز دارند.
3- هر روز فعال باشید
مطالعات نشان میدهد ورزش منظم و ملایم میتواند 25 تا 50 درصد از سرماخوردگیها و آنفلوآنزاهایی را که در طول یکسال اتفاق میافتند را کاهش دهند. آن هم احتمالا با تقویت گردش خونی که حاصل سلول های مبارزه کننده با عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است.
4- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم
وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکتان کمک میکند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و موادغذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن، شیر غنی شده،غلات و حبوبات میشوند. مصرف ماست پروبیوتیک هم میتواند به محافظت از بدن کمک کند.
5-به صورتتان دست نزنید
ویروس سرماخوردگی و آنفلوآنزا از طریق بینی، چشمها و دهان وارد بدن میشوند پس نگذارید فرزندتان به این نواحی دست بزند. البته این کار در عمل میتواند بسیار سخت باشد چون شستن دستها در لحظات حساس، از مهمترین کارها است. به فرزندتان یاد بدهید که هرگز نی، لیوان و مسواکش را بهطور مشترک با دیگران استفاده نکند.
6- واکسن آنفلوآنزا بزنید
محققان و پزشکان میگویند که بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا، تزریق واکسن آن است.
دسته بندی : کودک
مقالات مرتبط
- مسابقه شروع شد: کلاس اولی ها (5)
- با علاقه کودکان به آرایش کردن چه کنیم؟
- کیک های زیبایی که به شادی های کودکان ما می آیند
- ورزش های پسرانه ای که آنها را به پدر نزدیک می کند
- عوارض تغذیه نامناسب در کودکی
- مضرات نگاه كردن تلويزيون براي كودكان
- از چه سنی کودکان را با مفاهیم دینی آشنا کنیم؟
- نقاشی کودکتان را خودتان تفسیر کنید
- دانش آموزان با ناتوانی یادگیری چه کسانی هستند
- بیماری های مغز و اعصاب کودکان را جدی بگیریم
- دانستنی هایی راجع به تغذیه تکمیلی کودک
- از چه سنی به کودک بستنی بدهیم؟
- چرا کودکان نق می زنند؟
- تنبیه کودکی: دیگه مامانت نیستم
- علائم عفونتهای ادراری دركودكان
- چرا بچه ها عاشق این قهرمان ها هستند؟
- چرا بعضی از کودکان کمتر بیمار می شوند؟
- راهکارهایی برای دیر خوابیدن کودکان
- رکوردزنی ایران در زمینه مشق دانشآموزان
- انواع خشونت خانوادگی علیه کودکان
منبع : «تابناک باتو»