ورزش و مصرف شیر؛ تأمین ویتامین D مورد نیاز کودکان
به گفته محققان، مصرف کافی شیر به همراه مکمل های ویتامین D و فعالیت فیزیکی به شکل قابل توجهی برای تامین ویتامین D کودکان مهم است.
طبق مطالعه محققان دانشگاه ایسترن فنلاند، سطح کافی ویتامین D با سلامت بهتر استخوان ها مرتبط است و با کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نیز ارتباط دارد.
در مطالعه این محققان ۵۱۲ کودک در رده سنی ۶ تا ۸ سال از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۹ مورد مطالعه قرار گرفتند. کودکانی که نمونه خون شان در فصل پاییز گرفته شده بود دارای بالاترین میزان ویتامین D بود. در ارتفاعات شمالی قرارگیری در معرض نور خورشید به اندازه کافی نیست تا سطح کافی ویتامین D آنها در زمستان حفظ شود.
طبق این مطالعه، بیش از ۸۰ درصد از کودکان دارای مصرف کمتر از حد توصیه شده ویتامین D حاصل از مواد غذایی و مکمل های ویتامین D هستند.
دانشمندان توصیه می کنند نوشیدن ۲.۵ تا ۳ لیوان شیر غنی شده با ویتامین D در روز و مصرف ۲ تا ۳ وعده ماهی در هفته برای تأمین
ویتامین D مورد نیاز بدن لازم است.
به گفته محققان، رژیم غذایی باید حاوی روغن گیاهی غنی شده با ویتامین D به همراه ورزش کافی در فضای آزاد برای کودکان باشد.
مهر
طبق مطالعه محققان دانشگاه ایسترن فنلاند، سطح کافی ویتامین D با سلامت بهتر استخوان ها مرتبط است و با کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نیز ارتباط دارد.
در مطالعه این محققان ۵۱۲ کودک در رده سنی ۶ تا ۸ سال از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۹ مورد مطالعه قرار گرفتند. کودکانی که نمونه خون شان در فصل پاییز گرفته شده بود دارای بالاترین میزان ویتامین D بود. در ارتفاعات شمالی قرارگیری در معرض نور خورشید به اندازه کافی نیست تا سطح کافی ویتامین D آنها در زمستان حفظ شود.
طبق این مطالعه، بیش از ۸۰ درصد از کودکان دارای مصرف کمتر از حد توصیه شده ویتامین D حاصل از مواد غذایی و مکمل های ویتامین D هستند.
دانشمندان توصیه می کنند نوشیدن ۲.۵ تا ۳ لیوان شیر غنی شده با ویتامین D در روز و مصرف ۲ تا ۳ وعده ماهی در هفته برای تأمین
ویتامین D مورد نیاز بدن لازم است.
به گفته محققان، رژیم غذایی باید حاوی روغن گیاهی غنی شده با ویتامین D به همراه ورزش کافی در فضای آزاد برای کودکان باشد.
مهر
دسته بندی : کودک
مقالات مرتبط
- با شب ادراری کودکمان چه کنیم؟
- این رفتارها روحيه فرزندتان را خدشه دار ميکند
- هفت خطای رایج اما خطرناک در تربیت فرزند
- زمانبندی برای تماشای تلویزیون توسط کودک
- ساخت کاردستیهای زیبا با سیدیهای دورریختنی
- چه کنیم که فرزندانمان نابغه شوند
- دگرگونی های کودکان بعد از 6 سالگی
- راهنمای سنی کودکان در استفاده از اینترنت
- با نقزدنهای کودک دلبندمان چه کنیم؟
- لپ قرمز کودک نشانه چیست؟
- روشهای ساده برای حل مشکلات غذا خوردن کودکان
- راههای آرام کردن کودک بعد از واکسن زدن
- ساخت جلد فانتزی برای کتاب و دفتر
- ملکه گل ها
- چگونه به کودکان نابینا آموزش دهیم
- برای کودکتان به هیچ وجه "اسمارتیز" نخرید
- چگونه استعداد کودکان را شناسایی کنیم
- تربیت فرزندان گلخانهای؛ بخش دوم
- کودکان را هر روز حمام نبرید
- ابراز محبت به کودک را یاد بگیریم
منبع : «تابناک باتو»